作為當(dāng)代年輕人，不熬夜加班怎么行？雖然頭會(huì)禿，不過沒關(guān)系，升職加薪后還能植發(fā)，今晚不睡了，一定把這個(gè)方案搞定！

手機(jī)在手，天下我有！不通宵達(dá)旦打王者吃雞，怎么好意思稱自己為年輕人？不說不說了，我開局了。

白天上了一天班/課，只有夜晚才是真正屬于我的時(shí)間。此時(shí)不熬更待何時(shí)，即使微博不更新了，我光盯著屏幕也不睡！

九點(diǎn)就泡完了腳，睡前也上了衛(wèi)生間。一切準(zhǔn)備就緒，可是怎么一點(diǎn)也不困。算了，閉上眼睛吧。還是睡不著，怎么12:30了？？再翻個(gè)身還是睡不著，怎么2:00了？今天好像就喝了一杯奶茶，咋回事呢？

01

規(guī)律作息

雖然說從凌晨02:00睡到上午10:00也算睡足了，但如果你能天天保持這個(gè)作息倒也無妨，但是大部分人是晚睡早起，第二天頂著黑眼圈去上班。所以為了養(yǎng)成早睡早起的良好習(xí)慣，我們還是應(yīng)該保持規(guī)律的作息。

02

避免下午攝入咖啡奶茶等含有咖啡因的食物

有的人對咖啡因比較敏感，只要一沾立馬睡不著。我們應(yīng)該避免下午攝入咖啡奶茶等含有咖啡因的食物，不然又會(huì)形成晚睡——晚睡的惡性循環(huán)。

03

睡前聽一些白噪音助眠

據(jù)科學(xué)研究，白噪音具有助眠的效果。現(xiàn)在有很多睡眠APP設(shè)置了白噪音入眠，失眠的你可以試試。

04

平日健身消耗多余精力

運(yùn)用這種方法最理想的狀態(tài)就是：倒頭就睡，一覺睡到天亮！平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，激發(fā)身體活力，消耗多余精力，才能迅速入睡，提高睡眠質(zhì)量。